Schonendes Herz- Kreislauftraining wie auch gelenksschonendes Kräftigungstraining im Wasser. Hoher Spaßfaktor.

Nach kurzem Aufwärmtrainig werden vorwiegend die Problemzonen Bauch, Bein und Po trainiert. Ziel dieser Stunde ist die Festigung, Straffung und Kräftigung dieser Zonen.

Bauch Bein Po-Stunde mit Schwerpunkt auf spezielle Muskelgruppen - mit Zusatzgeräten.

Hier erlernst Du die wohltuenden Basisbewegungen des Bauchtanzes, Technik, Schrittkombinationen, Tanzsequenzen, Tanz mit Stock, Tanz mit Schleier und teilweise mit Zimbeln (Rhythmuskunde). Bitte bequene Kleidung, Tuch für die Hüften, Gymnastikpatscherl oder Socken udn gute Laune mitbringen! Nur für Damen!

Lust auf Bauchtanz? Hier gibt es die Möglichkeit, die wohltuenden Basisbewegungen des Bauchtanzes zu lernen. Bitte bequeme Kleidung, Tuch für die Hüften, Gymnastikpatscherl oder Socken und gute Laune mitbringen! Nur für Damen!

Aufbauend auf Bauchtanz für Anfänger - Technik, Schrittkombinationen, Tanzsequenzen, Tanz mit Stock, Tanz mit Schleier und teilweise mit Zimbeln (Rhythmuskunde).

Nach kurzem Aufwärmtraining  wird der gesamte Körper sowohl mit als auch ohne Zusatzgeräte durchtrainiert. Keine Muskelgruppe kommt in dieser Einheit zu kurz!

Bodywork-Stunde mit Schwerpunkt auf spezielle Museklgruppen - mit Zusatzgeräten.

Abhängig vom Wetter und Pooltemperatur!

Der Kampftanz aus Brasilien für alle! Capoeira ist ein Kampfspiel - ein Ausdruck von Lebensfreude und Spaß, -das von Temperament und Rhythmus gekennzeichnet ist. Fördert Beweglichkeit, Koordination und Schnelligkeit!

Für Einsteiger bis Fortgeschrittene! Abwechslungsreiches Herz- Kreislauf- und Kräftigungstraining ohne Choreographie oder Übungskombinationen.

Cardio & Tone mit Step oder Schwerpunkt auf spezielle Muskelgruppen.

Für Einsteiger bis Fortgeschrittene! Schrittkombinationen mit Elementen aus Funky, Hip Hop, Street & Jazz Dance werden zu einer aufregenden Choreogaphie zusammengefügt. Du musst kein Tänzer sein!

Ähnlich aufgebaut wie eine Fatburning-Stunde; kombiniert mit tänzerischen Elementen!

Vorkenntnisse sind die Voraussetzung für diese Stunde. Hier wird auf 2 Step-Brettern mit Choreographie trainiert. Herzkreislauf und Kräftigung.

Bei rhythmisch anregender Musik bringt diese einfache Gymnastikstunde nicht nur Ihren Kreislauf in Schwung, auch die wichtigsten Muskelgruppen wie Bauch, Bein, Po und Rücken werden trainiert.

Es erwartet Dich ein neues, innovatives Ganzkörper-Workout an speziell entwickelten Trainingsgeräten unter Anleitung eines Trainers. In erstaunlich kurzer Zeit wird Muskulatur aufgebaut und Herz-, Kreislauf trainiert.

Einsteigerstunde! Einfache Schrittkombinationen ohne Zusatzgeräte für Jedermann. Keine Drehungen und Sprünge.

Für leicht Fortgeschrittene! Schritte werden zu einer interessanten und anspruchsvolleren Choreographie zusammengefügt. Optimale Fettverbrennung!

Die ideale Stunde zum EINSTEIGEN und ERLERNEN der STEP-AEROBIC! Du lernst die Schritte, die dazugehörigen Namen und ohne dass Du es merkst, trainierst Du dein Herz-, Kreislauf-System, kräftigst Gesäß und Beinmuskulatur und baust dabei auch noch Fett ab. First Step ist DIE Vorbereitungsstunde für Step BASIC!

Fit ab 50 PLUS! Variierender Stundeninhalt mit einfachen Schrittkombinationen, leichter Kräftigung und Stretchning für den gesamten Körper. Auch für Einsteiger!

Ein schweißtreibendes Training ohne Choreographie, zum Auspowern mit vielen Box- und Kickelementen bei dynamischer Musik

Fit Box Intro = Techniktraining, Vermittlung der Fit Box Philosophie, für Einsteiger und Profis, Training im Kraft/Ausdauerbereich.

Für Einsteiger bis Fortgeschrittene! Eine Stunde zum Auspowern ohne Choreographie. Je nach Leistungsstufe mit Sprung- und Laufelementen.

Für Einsteiger bis Fortgeschrittene! Ähnlich aufgebaut wie Freestyle Fatburner, jedoch mit Step-Brett.

Durch Kräftigen, Dehnen und Mobilisieren wollen wir Rückenproblemen vorbeugen um der Volkskrankheit Nr. 1 aktiv entgegenzuwirken. Jedem zu empfehlen, vor allem Personen, die sitzende Tätigkeiten ausüben.

Das spezielle Fitness-Programm für Golfer zur Verbesserung von Beweglichkeit, Kraftausdauer und Koordination.

Für mittel bis stark Fortgeschrittene! Der Fitnessstab aus Fiberglas "zaubert" bei regelmäßigem Training neben Kraftausdauer auch toll definierte Muskeln, erhöhte Fettverbrennung, Gleichgewicht und Beweglichkeit. Durch Drehen des Gymnsticks werden die Tubes aufgewickelt und dabei wird ihre Länge sowie ihr Widerstand stufenlos eingestellt.

Für mittel bis stark Fortgeschrittene! Diese Gymstick Einheit umfasst ausdauerorientierte und muskelstraffende Kominationsübungen für den ganzen Körper. Herz- Kreislauf und Koordination stehen im Mittelpunkt.

Das Anti-Cellulitis-Programm! Einfache bis mittelschwere Schrittkombinationen mit anschließendem Kräftigungsteil für den gesamten Körper.

Happy Orange Einheit mit Step-Brett oder Schwerpunkt auf spezielle Muskelgruppen.

In dieser Kombinationsstunde wird der Herz-Kreislaufteil mit dem Stepbrett absolviert. Anschließend gibt es noch einen Kräftigungsteil.

Beim Hatha Yoga soll der Körper gereinigt, von Blockaden befreit und harmonisiert werden. Jede Einheit beinhaltet Dehnungs-, Entspannungs- und Atemübungen. Baut Stress ab und Energie auf.

Ein Zirkeltraining (Dauer 60 Minuten) an den Geräten in der Kraftkammer unter Anleitung und Aufsicht professionell ausgebildeter Trainer - inkl. Aufwärmen und Cool Down. Dienstag: Rücken/Bauch, Donnerstag: Problemzonen Training, Sonntag: Ganzkörpertraining

Du trainierst wie ein Radrennfahrer auf einem speziell dafür entwickelten Radergometer. Mit viel Spaß, Gruppendynamik und Poweraction!

Eine intensive Herz-Kreislaufstunde aus dem Kickbox-Training für Begeisterte!

Für Einsteiger bis Fortgeschrittene! Kicks, Punches und Uppercuts.... Elemente aus Kampfsport und Aerobic werden zu einer powergeladenen Choreographie zusammengefügt.

Die Schwingungen der Klangschalen, Gongs und anderer Klanginstrumente breiten sich schnell im Körper aus und führen zu einer feinen, innerlichen Massage aller Zellen. Für alle geeignet!

Hier wird sowohl durch rhythmisch-dynamische, als auch durch ruhig fließende Übungen, durch gezielte Atemführung und Meditation ein Gefühl von Lebendigkeit und Bewusstsein herbeigeführt.

Für Einsteiger bis Fortgeschrittene! Heiße Thythmen, lateinamerikanisches Flair und sexy Moves, wie Mambos, ChaChaCahs machen den Aerobicsaal zum Latin Dancefloor. Du wirst begeistert sein!

Der ideale Einstieg um mit Spaß und Freude mit dem Lauftraining zu beginnen!

Für den Besuch der Trainingseinheit sind keine Vorkenntnisse notwendig. Die Einheit baut auf der Ying-Yang Philosophie auf. Die Übungen stammen ursprünglich aus der Zen-Gymnastik und dem Ki-Gong, sind aber speziell modifiziert worden.

Für Einsteiger bis Fortgeschrittene! Durch die instabile Standfläche des MFT-Brettes wird ein effektives Training des gesamten Körpers und auch der tiefliegenden, extrem wichtigen Rumpfmusekln ermöglicht. Die Konzentration und Koordination wird verbessert, Überlastungen und Geleksprobleme werden verhindert. Viel Spaß, hohe Effektivität und großer gesundheitlicher Nutzen.

Kräftigung-einfaches und effektives Ganzkörperprogramm

Die neue Trendsportart! Ganzkörpertraining - einfach zu lernen, unkompliziert in der Ausübung und äußerst effektiv. Gutes Fettabbautraining. Für alle geeignet!

Das Pilatestraining basiert auf einer Sequenz von Übungen, die durch fließende Übergänge miteinander verbunden sind und speziell die Muskulatur der Körpermitte (Power House) ansprechen. Auf sanfte Art und Weise wird der Beckenboden und der Rumpf gekräftigt.

"Gemixtes" Training durch Wechsel von Herz- Kreislauf- und Kräftigungsübungen eventuell mit Zusatzgeräten!

Für Mittel bis Fortgeschrittene! Der gesamte Körper wird mit einer Langhantelstange trainiert. Das Gewicht der Hantelstange wird von jedem selbst bestimmt. Pumping Iron - einfach - höchst effektiv - anders!

Verspricht eine bessere Haltung, körperliches Wohlbefinden und ruhigere Atmung. Wir wollen durch Entspannung die Muskulatur lockern und den Geist beruhigen, durch Meridiandehnung- und Aktivierungsübungen eine Verbesserung des körperlichen und geistigen Wohlbefindens erlangen.

Durch Kräftigen, Dehnen und Mobilisieren wollen wir Rückenproblemen vorbeugen, um der Volkskranheit Nr. 1 aktiv entgegenzuwirken. Jedem zu empfehlen, vor allem Personen, die sitzende Tätigkeiten ausüben.

Nach einer angenehmen Aufwärmrunde geht es so richtig los! Wir stärken die gesamte Rückenmuskulatur mit gezielten Kräftigungsübungen. Eventuell mit Zusatzgeräten. Auch die unterstützenden und gegenspielenden Muskeln werden dabei nicht verschont. Als Belohnung gibt es angenehme Entspannungsübungen und Dehnungen bei ruhiger Musik.

Kreative, abwechslungsreiche Step-Stunde mit Choreographie, Herzkreislauftraining mit anschließenden 20 Minuten Kräftigung.

Einsteigerstunde! Einfache Schrittkombinationen am Step-Brett für Jedermann. Keine Dehnungen und Sprünge. Motto: Einfach, effektiv und viel Spaß!

Eine Step-Stunde, die für jedes Können etwas bietet, für Neueinsteiger bis Fortgeschrittene, gutes Fettabbautraining.

Für leicht Fortgeschrittene! Stepschritte werden zu einer interessanten und anspruchsvolleren Choreographie am Step-Brett zusammengefügt. Hohe Kalorienverbrennung!

Für Fortgeschrittene! Für alle, die nach Step Medium eine neue Herausforderung am Step Brett suchen. Anspruchsvolle Choreographie mit Drehungen! Schweißtreibend und kalorienverbrennend!

Hier erwartet Dich ein neues und innovatives Ganzkörper-Workout in der Gruppe mit Teenies in Deinem Alter. Du trainierst Herz-, Kreislauf und baust Muskulatur in ersteunlich kurzer Zeit auf. Du trainierst an speziell entwickelten Trainingsgeräten unter Anleitung eines Trainers. Für Jugendliche ab 12 Jahren.

In dieser Stunde erwarten Dich Stabilisations- und Mobilisationsübungen sowie leichte Kräftigungsübungen für die gesamte Wirbelsäule. Beweglichkeit und Koordination werden gefördert und die Rücken- und Bauchmuskulatur gestärkt. Für Kinder und Jugendliche von 8 bis 15 Jahren.

Nach einem schonenden Herz- Kreislauftraining wird die Rumpfmuskulatur gekäftigt und die Koordination sowie Beweglichkeit und das Gleichgewicht gefördert.

Eine Yoga-Einheit mit Schwerpunkten aus dem Bereich Kraft, Meditation, Beweglichkeit und Entspannung.

Der Hauptschwerpunkt liegt in Entpsannung und Konzentrationsübungen - Meditation. Mit Hilfe sanfter Yogaübungen wird der Körper, die Atmung und unser Geist besser wahrgenommen. Dies hat größere Beweglichkeit in verschiedenen Lebensbereichen zur Folge.

Yoga Flow ist ein dynamischer, kraftvoller Yoga-Stil. Es gibt eine Vielzahl kraftvollen dynamischen und sanft entspannende Flows (fließende Sequenzen) und andere, die speziell für eine Kräftigung oder Entspannung in Körperbereichen wie Rücken, Schultern, Nacken und Hüften hilfreich sind.

Yoga Moves verzichtet auf die starke medidative und spirituelle Note und konzentriert sich auf Körperübungen bei denen Muskelkraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination trainiert werden. Zusätzlich helfen die Yoga Moves Ihre Atmung zu verbessern.

Kombiniert Yoga und Pilatesübungen zu einem ausgewogenem Körpertraining, das Muskeln kräftigt und formt. Daraus resultiert eine Kräftigung des ganzen Bewegungsapparates, mehr Beweglichkeit und somit eine verbesserte Haltung.

Für alle geeignet! eine Verschmelzung von lateinamerikanischer Musik und internationaler Musik. Die Übungen sind eine Kombination von Aerobic und einfachen Tanzschritten zu schnellen und langsamen Rhythmen. Tanzpartner nicht erforderlich!